蜂蜜消除疲劳的作用 蜂蜜消除疲劳的原因

发布日期:2018-09-26 11:59:51来源:中国蜂蜜网我来投稿

蜂蜜能够快速的消除人体的疲劳,使人身体的体力和耐力增加,我们在做剧烈运动的时候可以喝上一些蜂蜜,有大大缓解疲劳的作用,下面我们就来看看蜂蜜消除疲劳的作用以及蜂蜜消除疲劳的原因。

蜂蜜消除疲劳的作用

1、维持血糖浓度

蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。

2、果糖含量高

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖在体内代谢过程中,不会产生乳酸,不会造成肌肉酸痛与倦怠感。果糖在体内与细胞的键结合力较强,吸收也比葡萄糖缓慢,能在极稳定状态下逐步释放能量,也就是说可以提高人体的耐力。

因此,果糖不但能迅速消除疲劳,还能增强人体的耐力及代谢效果。很多运动员饮料,如健力宝运动饮料、康贝运动饮料都是以蜂蜜为主要原料的配方,就是取蜂蜜中含有的大量果糖,补给运动员能量比蔗糖要好。

其实,早在20世纪50年代,蜂蜜就成为美国、加拿大等国家运动员的重要营养剂。加拿大体育学院也早已证实,蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳,使各项运动圆满完成,并预防因运动过度造成的体重减轻。

蜂蜜消除疲劳的原因

其实,一点也不神奇,原理很简单:蜂蜜中含有大量的葡萄糖,它不必经过消化,饮用后20分钟左右就被吸收进入人体血液,然后被送到肝脏。在这里大部分葡萄糖变成肝糖原贮存起来,另一部分继续保留在血液中,这部分糖叫血糖,它随血液循环进入身体的各个部位,经体内代谢释放出大量的能量。这就是人体动力的源泉。蜂蜜的热量很高,1000克蜂蜜能产热3450千卡(1千卡=4.18千焦),相当于牛奶的5倍。

因此,运动员和从事强体力劳动的人事先多喝蜂蜜,不仅能增加体力,还能增加耐力。另外,身体赢弱者、肠胃欠佳者饮用蜂蜜后都能感到精力充沛,精神焕发;蜂蜜还能帮助夜间工作者、工作疲劳者消除疲劳。

蜂蜜有如此神奇的功效,所以人们利用它来做运动饮料,很多的运动饮料中都含有蜂蜜成分,我们在做剧烈运动的时候,可以喝上一些运动饮料来补充体能,或者直接吃一些蜂蜜也是可以的。

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作者:liusir

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