老年健身补蛋白质吃什么好?看看蛋白粉的作用吧!

发布日期:2019-07-24 12:00:46来源:汤臣倍健我来投稿


老年健身补蛋白质吃什么好?看看蛋白粉的作用吧!

随着生活水平的提高,老年人的退休生活又比较悠闲,所以就有很多老年人选择健身来打发时间,还能增强体质,但是老年人健身也需要注意一些问题,比如避免剧烈的运动,锻炼之前要做准备活动等,而且还要注意调节饮食,增加蛋白质的摄入量。

一、老年健身为什么要补充蛋白质

老年人随着年龄的增长,身体分解代谢大于合成代谢,体内蛋白质的合成能力差,蛋白质的吸收利用率下降,而且健身运动时,会增加蛋白质的消耗量,很容易出现缺乏蛋白质的情况,老年人长期缺乏蛋白质会使四肢无力、易疲劳、抵抗力下降等,对身体健康不利。所以老年人健身就更加需要补充足够的蛋白质。

二、老年健身补蛋白质吃什么好

那么老年健身补蛋白质吃什么好?由于,老年人消化功能衰退,进食量小,需要多吃易消化、高蛋白、少脂肪的食物来补充优质蛋白质。

1.豆制品

豆制品中含有大量的优质蛋白质,容易被人体消化吸收,对于老年人来说是很好的蛋白质来源,而且豆制品中还含有钙和维生素D。

2.低脂牛奶

低脂牛奶中,蛋白质含量丰富,易被消化吸收,也是比较好的蛋白质来源。另外低脂牛奶中也含有钙和维生素D,可以起到补钙的作用。

3.蛋白粉

蛋白粉非常适合老年人补充蛋白质食用,那么蛋白粉的作用是什么呢?蛋白粉中优质蛋白质含量高,且更容易被消化吸收,能够快速补充身体所需的蛋白质,而且蛋白粉的脂肪含量特别低,是摄取低胆固醇、低脂肪的优质蛋白质最好的方法。这里推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用营养双蛋白,合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点,均衡提供8种人体所必需的氨基酸。其蛋白质含量高达80%,吸收率达到90%以上,能够更好的补充身体所需蛋白质,而且汤臣倍健蛋白粉中磷脂含量高达2.7%,保留大豆的活性成分,提供丰富的磷脂以及大豆异黄酮,利于身体健康。

汤臣倍健蛋白粉中配方仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,不含香精、色素、防腐剂等,食用更加放心。

老年健身补蛋白质吃什么好?来了解一下汤臣倍健蛋白粉的作用吧!每天一杯还可以增强免疫力哦~


扫一扫关注中国蜂蜜网公众号

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容, 欢迎发送邮件至 2915097842@qq.com举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

作者:YL

相关标签 蛋白粉 胶原蛋白粉 蜂巢蜜的作用是什么 蜂蜜不同种类都有什么不同的作用 蜂王浆什么人不能吃

可能感兴趣的文章

相关文章

  • <em>老年</em><em>健身</em><em>补</em><em>蛋<em>白质</em></em><em>吃</em><em>什么</em><em>好</em>?<em>看看</em><em><em>蛋白</em>粉</em><em>的</em><em>作用</em><em>吧</em>!

    老年健身白质什么看看蛋白作用

    老年健身补蛋白质吃什么好?看看蛋白粉的作用吧!

    2019-07-24

  • 龙眼香蜜可做<em>什么</em>饮料

    龙眼香蜜可做什么饮料

    不同的蜂蜜有不同的功效哦,简单给您介绍下26中蜂蜜的功效吧! 1、桂花蜜 该蜜清亮透明,馥郁芳香、甜润可口,被誉为“蜜中...

    2017-06-27

  • 龙眼香蜜可做<em>什么</em>饮料

    龙眼香蜜可做什么饮料

    不同的蜂蜜有不同的功效哦,简单给您介绍下26中蜂蜜的功效吧! 1、桂花蜜 该蜜清亮透明,馥郁芳香、甜润可口,被誉为“蜜中...

    2017-07-14

  • 龙眼蜂蜜是<em>什么</em> 它和普通蜂蜜有<em>什么</em>区别

    龙眼蜂蜜是什么 它和普通蜂蜜有什么区别

    不同的蜂蜜有不同的功效哦,简单给您介绍下26中蜂蜜的功效吧! 1、桂花蜜 该蜜清亮透明,馥郁芳香、甜润可口,被誉为“蜜中...

    2017-10-14

  • 龙眼蜂蜜是<em>什么</em>?它和普通蜂蜜有<em>什么</em>区别?

    龙眼蜂蜜是什么?它和普通蜂蜜有什么区别?

    不同的蜂蜜有不同的功效哦,简单给您介绍下26中蜂蜜的功效吧! 1、桂花蜜 该蜜清亮透明,馥郁芳香、甜润可口,被誉为“蜜中...

    2017-06-15

  • 食物相宜大全

    食物相宜大全

    以下按拼音字母排序: B 白菜+辣椒:可以促进肠胃蠕动,帮助消化。 白菜+豆腐:大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热...

    2017-04-12

  • 食物相宜大全

    食物相宜大全

    以下按拼音字母排序: B 白菜+辣椒:可以促进肠胃蠕动,帮助消化。 白菜+豆腐:大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热...

    2017-03-21

  • 有茉莉蜂花粉和白葡萄蜂蜜这两种东西吗?

    有茉莉蜂花粉和白葡萄蜂蜜这两种东西吗?

    我的脸上也有豆豆,不过到没听说过什么蜜有这种功效,内分泌失调,慢慢调理吧~不过蜂蜜绝对是好东西的! 二十三种蜂蜜简介 以...

    2017-07-18

  • 常饮蜂蜜水有<em>什么</em><em>好</em>处

    常饮蜂蜜水有什么

    蜂蜜是营养丰富的天然食品中,甜度很高。那么,常饮蜂蜜水有什么好处呢? 延年益寿 在几千年前,人们对蜂蜜的健身益寿作用就有...

    2016-03-27

  • 常饮蜂蜜水有<em>什么</em><em>好</em>处

    常饮蜂蜜水有什么

     蜂蜜是营养丰富的天然食品中,甜度很高。那么,常饮蜂蜜水有什么好处呢?

    2016-08-07