运动后可以喝蜂蜜水吗?

发布日期:2019-01-28 09:58:15来源:中国蜂蜜网我来投稿

有些人会在运动后饮用一些蜂蜜水,这样可以快速补充人体消耗的能量,确实如此吗?的确是这样的,运动后喝蜂蜜水是一个很好的习惯,可以促进人体肌肉的生长,避免人体出现低血糖的症状,所以运动后喝上一杯蜂蜜水是很好的。

喝蜂蜜水

可以喝。 运动后补充一些碳水化合物,糖类能增强肌肉恢复效果,维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果,是最好不过的。 运动后喝蜂蜜水补充能量。

蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能,以维持运动强度,适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分,保证人体内有足够的糖原储备,有效为人体提供能量。 喝蜂蜜水促进肌肉生长。

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,还含有许多矿物质,可以补充运动中随汗液流失的矿物质,而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收,不需要通过肝脏来分解转换,再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。

运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话,人会出现低血糖反应,维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要,蜂蜜水中含糖丰富,运动后适量喝蜂蜜水,能有效补充糖分,在运动后两小时内维持理想的血糖含量,并且促进肌肉恢复。

喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分,并且有助于加速体内血液循环,蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用,促进肠道蠕动,蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活,会释放多种转化酶,加速体内毒素排出。

人体在经过大量的运动之后,身体内的水分会被消耗掉,如果能够及时喝一杯蜂蜜水,不仅可以及时补充水分,而且还及时的补充大量的糖分,有利于及时恢复体力。而且蜂蜜水还可以促进人体肠道的蠕动,及时清除肠道内的垃圾,因此还可以起到减肥的作用。

蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收,不需要通过肝脏来分解转换,再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。

运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话,人会出现低血糖反应,维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要,蜂蜜水中含糖丰富,运动后适量喝蜂蜜水,能有效补充糖分,在运动后两小时内维持理想的血糖含量,并且促进肌肉恢复。

小贴士:我们除了在运动后喝蜂蜜水是最好的,另外我们可以在不同的时间段来喝蜂蜜水,会产生不同的效果,比如早上喝蜂蜜水可以润肠通便,晚上喝蜂蜜水可以助眠,所以我们要根据自己的实际需求来采用喝蜂蜜水的方法。

作者:liusir

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