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早上和晚上吃蜂蜜好吗 喝蜂蜜水的最佳时间

发布日期:2018-06-14 10:42   来源:刘sir 

  我们平时喝蜂蜜的时候往往不考虑时间,想喝的时候就喝一杯蜂蜜水,而有一些人却不是这样,他们会留意喝蜂蜜水的时间,比如早上、晚上。那么早上和晚上喝蜂蜜水好吗?喝蜂蜜水的最佳时间是哪些呢?我们就一起来看看。

早上和晚上吃蜂蜜好吗 喝蜂蜜水的最佳时间

  早上和蜂蜜水好吗

  很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,既润肠通便又下火。但其实,这种做法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

  而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

  晚上吃蜂蜜好吗

  晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右,因为蜂蜜具有润肠通便的作用,对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力,可以助你快速进入梦乡,从而提高睡眠质量。

早上和晚上吃蜂蜜好吗 喝蜂蜜水的最佳时间

  什么人不适合晚上喝蜂蜜

  对于血脂异常的人就不适合在晚上喝蜂蜜水,睡觉时细胞原本就缺水,血液粘稠相应较高,再饮用蜂蜜水,无法很好的稀释血粘稠度,不利于预防心脑血管的意外。所以,患有血脂异常的人最好选用白开水为宜。

  睡前,补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以,睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

  喝蜂蜜水最佳时间宜在下午3、4点

  每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

  对于早上和晚上喝蜂蜜水这个问题,我们还是需要看自己的实际情况的,如果你有便秘的话,那么就是早上喝蜂蜜水好了,可以起到排便的作用,如果你晚上睡眠有问题的话,那就在晚上喝蜂蜜水好了,睡前提前一个多小时喝一杯蜂蜜水是有助于睡眠的。

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