蜂蜜减肥的原理和方法

发布日期:2018-09-29 11:27:02来源:中国蜂蜜网我来投稿

蜂蜜减肥是蜂蜜的一大功效,方法简单、食材简单而且效果好,很受肥胖人士的喜爱,那么蜂蜜为什么能够减肥呢?蜂蜜减肥的方法有哪些呢?本文就来说明一下。

蜂蜜减肥的原理

蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是"甜品",但一样可达到减肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。

蜂蜜减肥的方法

生姜蜂蜜减肥法

姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;把姜糊放入杯子里,用200毫克温热水冲开,切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的,所以效果不好。

早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤,记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤,30分钟后再吃饭,或者各种水果。

蜂蜜+苹果醋

用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会瘦三至四公斤。对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。但蜂蜜减肥在营养均衡方面有欠缺,也容易反弹,大家不宜长时间进行。

一周蜂蜜减肥法

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二、三天:正常饮食。

第四天:只喝蜂蜜。

第五、六天:正常饮食。

通常一星期下来可瘦3~4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。

当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食,八分饱就好。

蜂蜜+白醋

1、在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。

2、早餐前20分钟空腹喝。

3、中餐和晚餐后立刻喝。

4、白醋最好选经大米、高粱、黄豆等加工而成的,不要使用果醋,因为果醋是保健醋。

5、蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

我们在用蜂蜜减肥的时候,要注意不要洗澡,减肥期间身体比较虚弱,而洗澡是会消耗许多体力的,如果减肥期间洗澡很容易晕倒,所以这一点要注意,但是适当的冲冲凉还是可以的。

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作者:liusir

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